Assign a 'primary' menu

Category Archives for Samoocena

Poczucie własnej wartości

Każde dziecko wychowane w dowolnej kulturze świata, uczy się jednej prostej zasady: gdy zachowujesz się dobrze to zasługujesz na nagrodę, a gdy zachowujesz się źle to zasługujesz na karę.

Co się jednak działo gdy byłeś niegrzeczny, ale rodzice tego nie widzieli i nie mogli Cię ukarać?

Wtedy nauczyłeś się karać sam siebie.

Gdzieś w twojej podświadomości powstał dzienniczek wszystkich dobrych i złych uczynków.

Zależnie od tego jakie masz oceny w tym dzienniczku uważasz, że zasługujesz na coś dobrego i czujesz się wartościowy, lub uważasz że zasługujesz na karę i sabotujesz swój własny sukces.

Problem w tym, że nikt nas nie nauczył jak odpowiednio się oceniać i większość z nas (szczególnie pasjonaci rozwoju osobistego) ocenia się zbyt ostro.

Dzisiaj zapraszam Cię do tego, abyś przemyślał swój wewnętrzny system oceniania siebie.

Jako dziecko nieświadomie łyknąłeś od rodziców system oceniania, a teraz jako dorosły człowiek porzucisz to co dla Ciebie nie działa, a zachowasz to co działa.

Przede wszystkim pozbądź się zupełnie nierealistycznych oczekiwań wobec siebie typu:

  • Zawsze muszę czuć się dobrze
  • Zawsze muszę być produktywny
  • Nigdy nie wolno mi popełniać błędów
  • Zawsze muszę być dla wszystkich miły
  • Zawsze muszę dobrze wyglądać
  • Zawsze muszą robić dobre wrażenie na innych
  • Nigdy nie wolno mi mieć negatywnych myśli

Jeśli masz tego rodzaju nierealne oczekiwania wobec siebie, to pozbądź się ich bo tylko robisz sobie krzywdę i ograniczasz się w swoim rozwoju. Daj sobie więcej luzu bo przecież jesteś tylko człowiekiem i nie ma sensu z tym walczyć!

Po drugie, znajdź jedną rzecz którą możesz zacząć robić już teraz aby podnieść swoje poczucie własnej wartości. Jeśli do tej pory robiłeś coś wbrew swoim wewnętrznym zasadom, zacznij ich przestrzegać.

Być może okłamujesz jakąś osobę lub nie dbasz o swoje zdrowie? Zadbaj o to od teraz!

Pamiętaj że praca z poczuciem własnej wartości nie polega tylko na tym aby sprawiać że czujesz się dobrze, ale też polega na tym aby żyć coraz bardziej w zgodzie ze swoim systemem wartości.

Jeśli potrzebujesz z tym mojej pomocy to zapraszam na konsultację!

PS Ten tekst jest częścią Dania dla Duszy – darmowego newslettera, w którym znajdziesz ponad 100 tak inspirujących tekstów. Zdobądź je za darmo tylko tutaj:

Danie Dla Duszy

Poczucie Winy

Uczucie żalu, lub poczucia winy na temat czegoś, co zrobiłem może być zarówno pozytywne jak i negatywne.

Wszystko zależy od tego, co z tym uczuciem zrobisz.

Najbardziej negatywnym następstwem żałowania czegoś jest karanie siebie samego. Jeśli masz wewnętrzne przekonanie, że zasługujesz na karę, lecz nikt Ci jej nie wymierzy, będziesz się krzywdzić fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Być może nawet przez resztę swojego życia … chyba że PRZEJRZYSZ WRESZCIE NA OCZY.

Żadna kara niczego nigdy nie naprawiła. Żadna kara nie cofnęła nigdy czasu. Żadna kara nie prowadzi do rozwoju świadomości i bycia lepszym w przyszłości, bo zaniża Twoją wibrację energetyczną i jest z natury negatywna.

Jeśli chcesz się poprawić, lub w przyszłości zrobić coś lepiej, karanie się jest absolutnie bezużyteczne, więc nie rób tego.

Najbardziej pozytywnym następstwem żałowania czegoś jest ten proces:

1. Wróć pamięcią do tego czynu, którego żałujesz.

2. Wyciągnij z tej sytuacji wszystkie pozytywne lekcje na przyszłość.

3. Jako mądrzejsza i bardziej dojrzała osoba zdecyduj jak chcesz się zachować inaczej w podobnych sytuacjach.

4. Wyobraź sobie jak w przyszłości robisz to lepiej, zgodnie z postanowieniem.

5. Idź i bądź lepszą osobą czując się z tym DORBZE bo ten proces Cię WZBOGACIŁ i dzięki temu Ty wzbogacisz INNYCH.

Pilnuj żeby było właśnie tak, bez uwzględniania żadnej niepotrzebnej kary, która tylko spowolniłaby Twój rozwój, a pośrednio zaszkodziłaby też Twoim bliskim!

PS. Tak, ciągłe dołowanie się też jest karą. Obgryzanie paznokci też jest karą. Prokrastynacja i zawalanie terminów też jest karą.

Przestań się karać na WSZELKIE sposoby. Nie potrzebujesz tego.

Jeśli potrzebujesz z tym mojej pomocy to zapraszam na konsultację!

PS Ten tekst jest częścią Dania dla Duszy – darmowego newslettera, w którym znajdziesz ponad 100 tak inspirujących tekstów. Zdobądź je za darmo tylko tutaj:

Danie Dla Duszy

Nieśmiałość

Być może zastanawiasz się skąd bierze się w Tobie lub w Twoich dzieciach nieśmiałość.

Oto niezwyke edukacyjna historia, którą widzę wszędzie patrząc na dzieci bawiące się w parkach.

Dwuletnie lub trzyletnie dziecko bawi się. Ta zabawa pochłania dziecko w pełni. Poprzez zabawę wyraża swoją miłość do świata, ciekawość, chęć eksploracji.

Obok stoi matka. Myśli sobie “cholera jasna, zaraz spadnie, nie wytrzymam!”.

Zdenerwowana zaczyna biec aby ściągnąć dziecko siłą z drabinki, na którą się wspinało.

Dziecko od razu widzi, że mama przestała stać z boku i zaczyna się z nim bawić. Skoro Mama goni, to dziecko ucieka.

Obok przejedzie jeszcze kilka samochodów które tym bardziej przestraszą mamę. Gdy dogoni dziecko…

Dziecko daje się złapać śmiejąc się beztrosko, oczekując że mama go przytuli. Przecież wspólna spontaniczna zabawa jest dla niego wyrazem miłości.

A tu nagle SZOK. Matka krzyczy, bije, karze. Za co? Co się dzieje? Dziecko nie rozumie…

Jaki z tego wniosek?

Nie wolno spontanicznie wyrażać siebie, wyrażać miłości, być kreatywnym.

Przykład numer dwa.

Dziecko bawi się gitarą ojca jak każdą inną zabawką w domu. Oczywiście nie ma żadnych intencji zepsucia tej gitary. Po prostu jest ciekawe tych wszystkich fascynujących dźwięków, które się z niej wydobywają.

Ojciec wraca z pracy zestresowany i zmęczony. Widzieć dziecko bawiące się gitarą i od razu reaguje agresją.

Dziecko bawi się grzecznie i spokojnie. Nagle ojciec je bije i na nie krzyczy. Wydaje mu się to kompletnie niesprawiedliwe, więc dziecko próbuje się bronić przed fizyczną przemocą.

Gdy podnosi jednak rękę na ojca, wkurza go to jeszcze bardziej i robi się jeszcze bardziej agresywny.

Jaki z tego wniosek?

Bronienie siebie i tego co uważasz za słuszne jest karane i nie wolno tego robić.

A potem dziecko dorasta, ledwo co pamięta o tych wydarzeniach i zastanawia się “czemu ja jestem taki nieśmiały?”

Wróć do tych wydarzeń, w których się nauczyłeś być nieśmiały. Jako dorosła osoba wyciągnij z nich inne wnioski i podejmij inne decyzje niż “muszę być nieśmiały bo inaczej mi się oberwie”.

I błagam Cię, nie instaluj takiej nieśmiałości swoim dzieciom!

Jak zawsze, możesz się zgłosić tutaj i chętnie Ci pomogę przezwyciężyć swoją nieśmiałość:

https://rafaldudek.pl/life-coaching

Powodzenia!

PS Ten tekst jest częścią Dania dla Duszy – darmowego newslettera, w którym znajdziesz ponad 100 tak inspirujących tekstów. Zdobądź je za darmo tylko tutaj:

Danie Dla Duszy

Samokrytyka, samoakceptacja, ocenianie siebie

W tym wideo omówię bardzo ważny temat samokrytyki, samoakceptacji i oceniania siebie negatywnie.

Omówię bardzo ważny mechanizm ludzkiej psychiki, który nazywam Panem Sędzią.

Spójrz na małe dzieci.

Możesz być najgorszym gwałcicielem, mordercą i pijakiem. Małe dzieci odniosą się do Ciebie z sympatią, z miłością, z szacunkiem takim samym jak do każdej żywej istoty.

Bardzo ekstremalny przykład, prawda?

Co takiego mają w sobie dorośli, że nie potrafią kochać bezwarunkowo, lubić bezwarunkowo, szanować bezwarunkowo? Zarówno siebie jak i innych!

Co takiego mają w sobie dorośli, że robią sobie krzywdę samokrytyką i negatywnym ocenianiem siebie?

Dorośli mają w swojej głowie Pana Sędziego. Osądzając swoje dzieci przekazują im Pana Sędziego we wczesnych latach w rozwoju. Dzięki temu Pan Sędzia jest nieśmiertelny i wszechobecny.

Pan Sędzia twierdzi, że jest sprawiedliwy. Tych którzy zasługują na nagrodę, nagradza miłością, sympatią, szacunkiem. Tych, którzy zasługują na karę, karze pogardą, odrzuceniem i poniżeniem.

Oczywiście Pan Sędzia jest jedynie częścią Twojego umysłu. Nie jest wszechwiedzący. Jedynym kodeksem prawnym są zasady w Twojej głowie, a jedynymi dowodami to czego doświadczyły Twoje zmysły, lub wymyśliła wyobraźnia.

W dzisiejszym Daniu dla Duszy przedstawiam Ci Pana Sędziego, abyś mógł go u siebie zauważyć i powiedzieć “cześć!”.

Następnie chciałbym abyś zaczął się zastanawiać nad odpowiedziami na te “dobre pytania”:

Skąd tak naprawdę wiem, kiedy ktoś zasługuje na karę, a kiedy na nagrodę? Czy jestem wszechwiedzący? Wziąłem to gdzieś z książki? Rodzice i nauczyciele mi powiedzieli?

A co jeśli się mylę i podchodzę do kogoś (lub do siebie) z pogardą zamiast miłości, która mu się należy?

Dlaczego to jest dla mnie takie ważne, aby niektórych ludzi karać zamiast kochać? Co ta kara takiego ma zdziałać pozytywnego dla mnie lub dla nich? Czy to tak szczerze, naprawdę działa tak skutecznie jak powinno? Czy raczej potrzebuję nowej, lepszej strategii?

Ja do tych odpowiedzi już dla siebie dotarłem, jednak będzie to dużo potężniejsze, gdy przemyślisz to sam bez moich sugestii. 🙂

Twoje odpowiedzi będą kluczem do znacznie zdrowszej samooceny i braku samokrytyki,

Niska Samoocena i Poczucie Własnej Wartości

Zapraszam do oglądania tego otwierającego oczy wideo:

Wolność od negatywnych emocji

Zapraszam do oglądania serii wideo:

Wolność od Negatywnych Emocji część 2 Płytka i Głęboka Zmiana:

Wolność od Negatywnych Emocji część 3 Jak dokonywać głębokich zmian?

Pewność siebie – obejrzyj a odkryjesz w sobie naturalną pewność siebie

Jeśli potrzebujesz mojej indywidualnej pomocy z pewnością siebie, to zgłoś się na tej stronie: https://rafaldudek.pl/life-coaching/

Jeśli chcesz pomóc mi w mojej działalności, wejdź tutaj: https://rafaldudek.pl/pomoc

Samoocena – skąd się bierze i jak ją podnieść?

Kliknij tutaj i obejrzyj moje nowe wideo na temat samooceny i poczucia własnej wartości

Poniższy post jest napisany po angielsku dla mojego bloga energychanneling.com. Ze względu na kontuzję rąk nie mogę pisać dłuższych tekstów używając klawiatury, a po angielsku mam program do dyktowania. Kto zna angielski, niech korzysta! 🙂

Tutaj jest link do tłumaczenia Tomasza Cysewskiego – dzięki za pomoc! 🙂

Self Esteem – where it comes from and how to raise self-esteem?

Lajkując tamten angielski post facebookowym przyciskiem pozwalasz mu się wspinać w rankingach google. Dzięki Tobie więcej osób dotrze do tych tekstów, więc możesz wejść w link i wcisnąć „like” na dole strony 🙂

Najprostsza Metoda Zmiany Osobistej

Przesłuchaj krótką wiadomość (1 min) [audio:https://rafaldudek.pl/pliki/audio/ksiazka.mp3]

A następnie pobierz książkę Najprostsza Metoda Zmiany Osobistej (.RAR .PDF)

Wystarczy rozpakować książkę i zacząć czytać od pierwszego rozdziału.

Nauczysz się prostej metody radzenia sobie z gniewem, smutkiem i wstydem. Dowiesz się też jak zmieniać niszczące przyzwyczajenia i nałogi bez siły woli i walki z samym sobą. Wszystko to ubrane jest w ciekawe i zabawne historie i przykłady, które lekko się czyta i z przyjemnością do nich wraca.

Zapraszam do czytania 🙂

Rafał

 

Jak zmienić emocje przed przemówieniem, żeby wystąpić publicznie bez tremy?

Metoda Rafała Dudka 🙂 Otworzę w tym artykule swoją głowę i pokażę Ci, co tam w środku siedzi.

18 kwietnia 2012 (w środę) o 13.00 poprowadzę darmowe, otwarte, czterogodzinne szkolenie na Dniach NLP w jednej z Wrocławskich uczelni (jakbyś chciał być, szczegóły podam jeszcze na stronie głównej bloga). Tytuł szkolenia: Jak studiować i się nie stresować – narzędzia NLP w życiu studenta.

Dzisiaj natomiast pokażę Ci, w jaki sposób mentalnie przygotowuję się do tego przemówienia, żeby czuć zero stresu i wybitnie dobrze się bawić. Dam Ci trick na zmianę emocji, który świetnie dla mnie działa.

Continue reading

Samoocena – Jesteś Dla Świata Darem Czy Przekleństwem?

Kliknij tutaj i obejrzyj moje nowe wideo na temat samooceny i poczucia własnej wartości

Wracam z filmu Piraci z Karaibów: Na Nieznanych Wodach. Czuję się genialnie! Czekam na przystanku na autobus. Nagle widzę JĄ…

Ubrana w niebieską suknię i z pięknym kwiatkiem we włosach. Kto mnie zna, ten wie, że kwiaty we włosach kobiety dzialają na mnie jak magnes. Dziewczyna bardzo mi się spodobała.

W głowie od razu pojawia się dylemat „podejść do niej czy nie?”. Ciało się spina w wewnętrznej walce. Z jednej strony chcę, z drugiej się nie odważę.

Continue reading

5 Najczęstszych Objawów Niskiej Samooceny

Kliknij tutaj i obejrzyj moje nowe wideo na temat samooceny i poczucia własnej wartości

Czasem „niska samoocena” jest tak abstrakcyjnym zwrotem, że nie kojarzymy jej z realnymi życiowymi sytuacjami. Przyzwyczajamy się do swojej samooceny – niskiej lub wysokiej – i uznajemy ją za normalną.

Ktoś z niską samooceną może sobie nie zdawać sprawy, że jest niska. Dla niego to jest „normalna, realistyczna ocena siebie”. Dlatego te pytania pomogą Ci wykryć niską samoocenę i zdecydować, czy czas zacząć bardziej doceniać swoje piękno i wyjątkowość.

Continue reading

Jak uratować swoją samoocenę przed ocenami innych ludzi

Kliknij tutaj i obejrzyj moje nowe wideo na temat samooceny i poczucia własnej wartości

Jesteś jakiś 🙂 Wyglądasz tak jak wyglądasz. Zachowujesz się i reagujesz tak jak to robisz.  Ale skąd wiesz, jaki tak naprawdę jesteś? Okazuje się, że wiesz, bo ludzie Ci powiedzieli. Jeśli wszyscy wokół powtarzają Ci, że masz fajną fryzurę, to zaczynasz im wierzyć.

Tak kształtuje się 99% Twoich przekonań na temat siebie.  Tak kształtuje się Twoja samoocena i poczucie własnej wartości. Ale…

Continue reading

Samoocena u ładnej dziewczyny

Tu nauczę Cię jak w tydzień uratować swoją samoocenę

Kliknij tutaj i obejrzyj moje nowe wideo na temat samooceny i poczucia własnej wartości

W poprzednim poście: Czym jest samoocena i jak podnieść samoocenę? opisałem właśnie to, na co tytuł wskazuje. Warto go przeczytać zanim zabierzesz się za ten 🙂 Tutaj poznasz sprawdzoną i skuteczną metodę:

Jak podnieść swoją samoocenę w tydzień?

Continue reading