Assign a 'primary' menu

Category Archives for Zmiana Emocji

Wolność od negatywnych emocji

Zapraszam do oglądania serii wideo:

Wolność od Negatywnych Emocji część 2 Płytka i Głęboka Zmiana:

Wolność od Negatywnych Emocji część 3 Jak dokonywać głębokich zmian?

Jak w 15 minut pokonać strach przed wystąpieniami, fobię na pająki itp

<iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/cf3NXEvUZ7s” frameborder=”0″ allowfullscreen></iframe>

Fobia to irracjonalny strach często spowodowany negatywnym doświadczeniem, często nawet dzieciństwa.

Dla przykładu Jeśli kiedyś wystraszył Cię pająk, Twój mózg mógł niepotrzebnie nauczyć się że wszystkie pająki są straszne. Większość z nas wyrabia sobie strach przed wystąpieniami publicznymi w szkole, gdzie jesteśmy ostro ocenianie przy tablicy.

Pierwszym krokiem aby poradzić sobie z fobią jest zrozumienie, że ten strach jest kompletnie nielogiczny. Drugim krokiem jest usunięcie połączenia pomiędzy bodźcem ( takim jak pająk, żmija, wystąpienie publiczne dentysta) a reakcją w postaci strachu. Możesz to zrobić bardzo prostym sposobem na fobię przez które poprowadzę Cię w powyższym wideo.

Stres w pracy: obejrzyj to aby pozbyć się stresu w pracy

Po więcej sposobów na radzenie sobie ze stresem w pracy i innych sytuacjach (prezentacje, rozmowy, egzaminy itp.) zapraszam do kursu online Antystres System

Jeśli potrzebujesz mojej indywidualnej pomocy w radzeniu sobie ze stresem w pracy, to zgłoś się na tej stronie

Samoocena – skąd się bierze i jak ją podnieść?

Kliknij tutaj i obejrzyj moje nowe wideo na temat samooceny i poczucia własnej wartości

Poniższy post jest napisany po angielsku dla mojego bloga energychanneling.com. Ze względu na kontuzję rąk nie mogę pisać dłuższych tekstów używając klawiatury, a po angielsku mam program do dyktowania. Kto zna angielski, niech korzysta! 🙂

Tutaj jest link do tłumaczenia Tomasza Cysewskiego – dzięki za pomoc! 🙂

Self Esteem – where it comes from and how to raise self-esteem?

Lajkując tamten angielski post facebookowym przyciskiem pozwalasz mu się wspinać w rankingach google. Dzięki Tobie więcej osób dotrze do tych tekstów, więc możesz wejść w link i wcisnąć „like” na dole strony 🙂

Jak sobie radzić z uczuciem samotności, pustki i braku np. po rozstaniu

Od kilku miesięcy mam takie dni, gdy budzę się z poczuciem braku, pustki, samotności. Będąc trenerem rozwoju osobistego oczywiście eksploruję to uczucie i uczę się jak sobie z nim radzić.

W tym wideo zawarłem swoje przemyślenia jak sobie radzić z poczuciem samotności, braku, pustki np. po rosstaniu czy uświadomieniu sobie że Twoje życie idzie w inną stronę, niż byś chciał.

Nie jest to może jakaś wyrafinowana technika, ale mi pomaga i Tobie też pomoże 🙂

Pozdrawiam ciepło,
Rafał Dudek
rafal@szybkirozwoj.pl

Najprostsza Metoda Zmiany Osobistej

Przesłuchaj krótką wiadomość (1 min) [audio:https://rafaldudek.pl/pliki/audio/ksiazka.mp3]

A następnie pobierz książkę Najprostsza Metoda Zmiany Osobistej (.RAR .PDF)

Wystarczy rozpakować książkę i zacząć czytać od pierwszego rozdziału.

Nauczysz się prostej metody radzenia sobie z gniewem, smutkiem i wstydem. Dowiesz się też jak zmieniać niszczące przyzwyczajenia i nałogi bez siły woli i walki z samym sobą. Wszystko to ubrane jest w ciekawe i zabawne historie i przykłady, które lekko się czyta i z przyjemnością do nich wraca.

Zapraszam do czytania 🙂

Rafał

 

Relacja z mojej wewnętrznej przemiany + możliwość coachingu

22 czerwca, świeżo po egzaminach we Wrocławiu, przyjechałem do swojego starego przyjaciela na coaching. Przeżycia były niesamowite i podzielę się tu z Tobą tym, co odkryłem podczas dłuuugich 2 dni pracy nad sobą.

Radek Pietkiewicz mieszka w dużym domu otoczonym naturą, w Wołowie, 40 minut od Wrocławia. Przyjechałem do niego, zjadłem coś i od razu zabraliśmy się do „pracy”.

Na czym ta „praca” polegała przez 2 dni? – pewnie zapytasz.

Continue reading

Jak poradzić sobie z cierpieniem cielesnym i emocjonalnym?

Wyruszyłem wczoraj do Carrefoura z niezwykle ważną misją…

Misja została mi zlecona przez Najwyższą Radę miejsca w którym mieszkam – czyli generalnie przez moją mamę. Poprosiła mnie żebym tam skoczył po jedzenie dla kota. Kotek przecież musi mieć najsmaczniejszą wołowinkę w sosie Whiskas, którą tylko Carrefour sprzedaje.

Mając ochotę na spacer, przyjąłem misję i wyruszyłem w drogę. Przewijając czas 30 minut do przodu…

Wychodzę z Carrefoura a tam  na zewnątrz pada. Nie, źle się wyraziłem, nie pada! Leje, wieje i piorunami wali. Zimno, mokro i nieprzyjemnie. Drogami zaczynają płynąć rzeczki. No a do domu 20 minut drogi!

No więc co robię? To samo co każdy inny rozsądny człowiek by zrobił … przynajmniej z początku. Stoję i czekam. A skoro już czekam …

Continue reading

Jak zmienić emocje przed przemówieniem, żeby wystąpić publicznie bez tremy?

Metoda Rafała Dudka 🙂 Otworzę w tym artykule swoją głowę i pokażę Ci, co tam w środku siedzi.

18 kwietnia 2012 (w środę) o 13.00 poprowadzę darmowe, otwarte, czterogodzinne szkolenie na Dniach NLP w jednej z Wrocławskich uczelni (jakbyś chciał być, szczegóły podam jeszcze na stronie głównej bloga). Tytuł szkolenia: Jak studiować i się nie stresować – narzędzia NLP w życiu studenta.

Dzisiaj natomiast pokażę Ci, w jaki sposób mentalnie przygotowuję się do tego przemówienia, żeby czuć zero stresu i wybitnie dobrze się bawić. Dam Ci trick na zmianę emocji, który świetnie dla mnie działa.

Continue reading